Was nimmst Du aus diesem Sommer mit?
Gerade war noch Anfang August und plötzlich ist Mitte September. Die Abende werden früher dunkel, der Kalender füllt sich wieder und der Alltag nimmt Fahrt auf.
Vielleicht war dieser Sommer für Dich eine Zeit zum Durchatmen.
Was möchtest Du in den kommenden Wochen bewusst häufiger tun oder erleben?
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Deine Nase läuft.
Der Kopf pocht.
Du hast schlecht geschlafen und eigentlich spürst Du schon morgens:
Heute bräuchtest Du Ruhe.
Aber statt Dich auszuruhen, sitzt Du trotzdem am Laptop.
Du beantwortest noch schnell Mails.
Arbeitest „nur kurz“ etwas ab.
Versuchst zu funktionieren.
Und redest Dir ein:
„So schlimm ist es schon nicht.“
Wie lange willst Du das noch aushalten? Beitrag lesen »
Der Start in den Tag entscheidet oft mehr, als wir denken.
Viele Frauen 40+ glauben, sie bräuchten morgens mehr Disziplin, mehr Drive, mehr Tempo.
Dabei braucht das System oft etwas ganz anderes: einen guten Übergang.
Zeit, um anzukommen.
Orientierung im Körper.
Kontakt zu sich selbst, bevor der Alltag übernimmt.
Genau darum geht es auch in meinem neuen Seminar bei der Haufe Akademie:
„Exklusiv für Frauen 40+: Mit Power, Klarheit und Leichtigkeit“
Start ab Mai.
Wir arbeiten an Fokus, Energie und Selbstführung –
für Beruf und Privatleben.
Und ja: 👉 Wir schauen uns den Start in den Tag ganz konkret an.
Nicht als perfekte Morgenroutine, sondern als stimmigen Einstieg, der zu deinem Leben passt.
Für Frauen, die viel leisten.
Und spüren, dass sie Dinge neu und leichter ausrichten möchten.
📌 Alle Termine findest du bei der Haufe Akademie.
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Meine Morgenroutine. Kein Hack. Sondern ein Ankommen. Beitrag lesen »
Kleine Schritte. Große Wirkung.
Warum Veränderung ab 40 alltagstauglich sein muss
Die Wahrheit über Veränderungen
Radikale Programme scheitern selten an mangelndem Willen.
Sie scheitern am Alltag.
Ein voller Kalender. Unvorhersehbare Tage.
Verantwortung für andere. Und irgendwann kommt der Gedanke:
So schaffe ich das nicht.
Warum kleine Schritte ab 40 entscheidend si
Warum kleine Schritte ab 40 entscheidend sind Beitrag lesen »
Schlafprobleme, Hitzewallungen, Erschöpfung, innere Unruhe oder Stimmungsschwankungen.
Viele Frauen ab 40 kennen das. Und machen trotzdem weiter. Im Job. Zu Hause. Für alle anderen.
Oft still. Oft mit dem Gedanken. Ich muss da jetzt einfach durch.
Die Wahrheit ist.
Deine Beschwerden sind real. Und sie haben Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Dein Körper macht nicht schlapp. Er verändert sich.
Warum Frauen 40+ sich plötzlich nicht mehr „wie früher“ fühlen.
Der Moment, den viele Frauen kennen
Du wachst morgens auf und bist müde.
Nicht „schlecht geschlafen“-müde. Sondern grundlegend erschöpft.
Du machst weniger als früher.
Und brauchst trotzdem mehr Erholung.
Und irgendwann taucht dieser Gedanke auf: Was stimmt eigentlich nicht mit mir?
Die ehrliche Antwort: Mit dir stimmt alles. Dein Körper befindet sich im hormonellen Wandel.
Warum sich ab 40 so vieles anders anfühlt
Frauen 40+: Warum dein Körper plötzlich anders reagiert Beitrag lesen »
Wenn Du als Frau 40+ alles im Griff hast. Und trotzdem keine Energie mehr
Du hast deinen Alltag im Griff.
Termine, To-dos, Verantwortung. Du organisierst, entscheidest, hältst zusammen. Nach außen wirkt alles stabil.
Und innerlich?
Da ist oft nur noch Müdigkeit. Keine dramatische Krise. Aber auch keine echte Kraft mehr.
Viele Frauen ab 40 erleben genau das.
Der Kalender ist voll, das Leben läuft. Und trotzdem fühlt sich alles schwerer an als früher. Der Kopf hört nicht auf zu arbeiten. Pausen fühlen sich wie Zeitverschwendung an. Und selbst im Urlaub kommt die Erholung nur zögerlich an.
Das ist kein persönliches Versagen.
Es ist ein Zeichen von Daueranspannung, mentaler Überlastung und zu wenig Raum für dich selbst.
Der Kopf ist voll, die Energie leer. Beitrag lesen »
Der Dezember ist ein besonderer Monat.
Er schließt ein Jahr ab – und öffnet gleichzeitig die Tür in ein neues.
Zwischen Weihnachtsvorbereitungen, Jahresendspurt im Job und privaten Verpflichtungen bleibt oft kaum Zeit zum Durchatmen. Doch genau jetzt lohnt es sich, einen Moment innezuhalten, bevor du ins neue Jahr startest.
🌟 Warum der Dezember perfekt für Reflexion ist
Der Winter lädt uns dazu ein, langsamer zu werden.
Die Natur zieht sich zurück, um neue Kraft zu schöpfen – und genauso dürfen auch wir das tun.
Ein ehrlicher Rückblick ist kein Luxus, sondern eine Form von Selbstfürsorge.
🌿 Dezember: Der ideale Monat für Rückblick, Balance und Neustart Beitrag lesen »
Vielleicht ist es schon eine Weile her.
Damals, als du morgens aufgewacht bist und dich auf den Tag gefreut hast.
Als du Leichtigkeit gespürt hast – und dein Lachen echt war.
Und heute?
Du funktionierst. Jeden Tag.
Kümmerst dich um alles, erledigst, planst, regelst.
Aber in dir drin … bist du einfach nur müde.
Nicht nur körperlich – auch emotional.
Weil du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren zu haben.
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt? Beitrag lesen »
Vielleicht kennst du das: Dein Kopf hört nicht auf zu kreisen, To-dos stapeln sich, und eigentlich wünschst du dir nur eine Pause. Du funktionierst – aber innerlich fühlst du dich ausgelaugt.
Genau hier komme ich ins Spiel.
Wer ich bin
Ich bin Silke Mekat – Diplom-Betriebswirtin, Fachtherapeutin für integrierte lösungsorientierte Psychologie (ILP), Entspannungstherapeutin und ausgebildete psychotherapeutische Heilpraktikerin.
Mit fast 30 Jahren Erfahrung in unterschiedlichsten Unternehmen – vom Mittelstand bis zum Großkonzern – kenne ich die Herausforderungen des Arbeitsalltags und die Belastungen, die wir oft mit nach Hause nehmen.
