Was nimmst Du aus diesem Sommer mit?
Gerade war noch Anfang August und plötzlich ist Mitte September. Die Abende werden früher dunkel, der Kalender füllt sich wieder und der Alltag nimmt Fahrt auf.
Vielleicht war dieser Sommer für Dich eine Zeit zum Durchatmen.
Was möchtest Du in den kommenden Wochen bewusst häufiger tun oder erleben?
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Du bist nicht Deine Zweifel!
Wie der innere Kritiker heimlich Deine Karriere blockiert.
Ein entspannter Sonntagabend, der Kopf kommt zur Ruhe – und plötzlich schleicht sie sich wieder an. Diese leise, aber unerbittliche Stimme im Hintergrund, die Dich pünktlich vor dem Wochenstart an Dir zweifeln lässt.
Der innere Kritiker: Warum Du ihn hörst – und wie Du ihn ab heute entwaffnest. Beitrag lesen »
„Ich habe doch gar keinen Stress mehr. Warum fühle ich mich trotzdem so leer?“
Diesen Satz höre ich von vielen Frauen ab 40.
Sie schlafen. Sie machen Urlaub. Das Wochenende ist ruhig. Und trotzdem fehlt die Energie, die Freude und manchmal sogar das Gefühl, wirklich im eigenen Leben anzukommen.
Was viele nicht wissen: Chronischer Stress fühlt sich nicht immer wie Stress an.
Es gibt einen Moment, den viele Frauen nur zu gut kennen.
Den Moment, in dem sie sich eingestehen:
„So kann es nicht weitergehen.“
Nicht weil sie plötzlich schwach geworden sind. Sondern weil sie oft schon viel zu lange stark waren.
Zu lange funktioniert haben.
Zu lange alles alleine getragen haben.
Zu lange versucht haben, Beruf, Familie, Alltag, Verantwortung und die eigenen Bedürfnisse gleichzeitig unter einen Hut zu bringen. Irgendwann kommt der Punkt, an dem die Erschöpfung nicht mehr zu übersehen ist.
Der Schlaf wird schlechter. Die Gedanken kreisen unaufhörlich. Die Geduld wird kürzer. Die Freude verschwindet immer häufiger aus dem Alltag.
Wenn Du merkst, dass Du so nicht weitermachen kannst. Und trotzdem warten musst. Beitrag lesen »
Deine Nase läuft.
Der Kopf pocht.
Du hast schlecht geschlafen und eigentlich spürst Du schon morgens:
Heute bräuchtest Du Ruhe.
Aber statt Dich auszuruhen, sitzt Du trotzdem am Laptop.
Du beantwortest noch schnell Mails.
Arbeitest „nur kurz“ etwas ab.
Versuchst zu funktionieren.
Und redest Dir ein:
„So schlimm ist es schon nicht.“
Wie lange willst Du das noch aushalten? Beitrag lesen »
Wie sprichst Du eigentlich mit Dir selbst, wenn niemand zuhört?
Kennst Du diese Stimme in Deinem Kopf?
Die Stimme, die sofort auftaucht, wenn etwas nicht perfekt läuft.
„Das hätte besser sein müssen.“
„Warum kriegen andere das scheinbar leichter hin?“
„Du stellst Dich an.“
„Reiß Dich zusammen.“
„Das reicht noch nicht.“
Viele Frauen hören diese innere Stimme jeden Tag.
Oft so automatisch, dass sie gar nicht mehr bewusst wahrgenommen wird.
Und das Verrückte daran: Mit anderen Menschen würden wir häufig viel verständnisvoller sprechen als mit uns selbst.
„Nie gut genug.“ Wie Dein innerer Kritiker Dich klein hält und was wirklich hilft Beitrag lesen »
„Ich kann mich schnell einarbeiten. Ich mache wenig Fehler. Aber ich habe ständig Angst, Fehler zu machen.“ Das sagte mir vor einiger Zeit eine Klientin.
Und wahrscheinlich erkennen sich gerade viele Frauen darin wieder.
Denn gerade leistungsstarke Frauen geraten oft unbemerkt in eine Falle:
Je mehr sie können, desto mehr übernehmen sie.
Je mehr sie wissen, desto höher werden die Ansprüche an sich selbst.
Und je mehr Verantwortung sie tragen, desto weniger gelingt echte Entlastung.
Von außen sieht das häufig beeindruckend aus. Organisiert. Kompetent. Zuverlässig.
Vielleicht geht es Dir wie vielen meiner Klientinnen: Du startest morgens motiviert in den Tag.
Und schon nach kurzer Zeit fühlt sich alles gleichzeitig wichtig an.
Mails. Termine. Familie. To-do-Listen. Nachrichten. Verpflichtungen.
Und irgendwo dazwischen versuchst Du noch, Dich selbst zu organisieren.
Abends bist Du müde, hast unglaublich viel gemacht und trotzdem das Gefühl:
„Ich bin schon wieder nicht wirklich fertig geworden.“
Genau dieses Gefühl erleben viele Frauen ständig.
Vor einiger Zeit hat mir eine Frau geschrieben. Keine lange Nachricht. Kein großer Roman. Eigentlich nur ein Satz „Silke, ich gebe und gebe. Und ich werde leerer.“
Und ganz ehrlich? Dieser Satz ist hängen geblieben. Weil ihn so viele Frauen fühlen.
Vielleicht auch Du.
„Ich gebe und gebe. Und ich werde leerer.“ Beitrag lesen »
Job. Familie. Verantwortung. Organisation. Emotionale Dauerpräsenz – dieses Gefühl, ständig zu funktionieren, aber innerlich längst auf Reserve zu laufen.
Der Alltag beginnt oft schon mit Druck, bevor Du überhaupt richtig wach bist. Schnell noch an alles denken. Termine koordinieren. Funktionieren im Job. Organieren zuhause. Zuhören. Mitdenken. Verantwortung tragen. Für andere da sein.
Und irgendwo dazwischen versuchst Du noch, Dich selbst nicht komplett zu verlieren.
Mentale Klarheit. Innere Stärke. Balance im echten Leben. Beitrag lesen »
