Ein voller Terminkalender, das Telefon klingelt, im Posteingang stapeln sich die E-Mails – und dann kommt noch eine kurzfristige Aufgabe obendrauf. Stress pur. Die meisten von uns greifen dann auf den Autopiloten zurück: Funktionieren, abhaken, durchziehen. Doch dieser Modus hat seinen Preis: Er raubt Energie, Klarheit und die Fähigkeit, bewusst zu steuern, statt nur zu reagieren.
Aber was wäre, wenn du auch in stressigen Situationen souverän und gelassen bleiben könntest?
Spoiler: Das geht.
Und es ist kein esoterischer Zaubertrick – sondern eine Frage von Haltung, Übung und smartem Selbstmanagement.
3 Schlüssel für mehr Souveränität im Stressmodus
1. Atmen ist nicht nur fürs Überleben da
In stressigen Momenten atmest du oft flach und unbewusst. Bewusstes, tiefes Atmen wirkt wie ein Reset-Knopf für dein Nervensystem.
👉 Mein Tipp: 4 Sekunden einatmen – 6 Sekunden ausatmen. 3-mal wiederholen. Du wirst den Unterschied sofort spüren.
2. Klarheit schlägt Aktionismus
Wenn es drunter und drüber geht, hilft oft ein kurzer Check-in:
Was ist jetzt wirklich wichtig? Was kann warten?
Statt hektisch zu reagieren, sortierst du. Das spart nicht nur Zeit, sondern bringt dich zurück ans Steuer deines Alltags.
3. Grenzen setzen = Selbstführung
Wer zu allem „Ja“ sagt, sagt oft „Nein“ zu sich selbst. Souveränität zeigt sich auch darin, Dinge bewusst abzulehnen oder zu delegieren. Das ist kein Egoismus – das ist gesunde Selbstfürsorge.
Souverän bleiben ist lernbar – auch für dich
Gelassenheit ist kein angeborenes Talent, sondern eine trainierbare Fähigkeit. In meinen Seminaren, Coachings und Vorträgen zeige ich, wie du Schritt für Schritt resilienter, fokussierter und entspannter wirst – trotz voller To-do-Liste und Dauer-Druck.
Denn:
💡 Wer sich selbst gut führt, kann auch andere besser begleiten.
💡 Wer innerlich ruhig bleibt, wirkt nach außen klar.
💡 Wer Pausen nutzt, gewinnt Energie – statt sie zu verlieren.
Lust auf mehr Gelassenheit?
Seminare & Impulse für mentale Gesundheit, Struktur & Balance im Arbeitsalltag findest Du hier: Seminare, die wirken.
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„Soulution“ statt Dauerstress – das bin ich
Silke Mekat
Im Laufe unseres Lebens begegnen wir immer wieder stressigen Situationen und Herausforderungen. Dabei ist es entscheidend, Ruhe, Stärke und Gelassenheit zu bewahren, um leistungsfähig zu bleiben und gleichzeitig ein erfülltes Leben zu führen. Doch das umzusetzen, ist oft leichter gesagt als getan. In meinen Kursen zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, Selbstorganisation, Zeitmanagement, Stressmanagement und Resilienz zeige ich Dir genau diese Schlüsselkompetenzen. Mit gezielten Methoden und Techniken kannst Du lernen, auch in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben und Deine innere Stärke zu festigen. Du wirst gestärkt aus belastenden Phasen hervorgehen und neue positive Energie gewinnen. Lass nicht zu, dass Stress Dein Leben bestimmt – starte noch heute Dein Training für innere Stärke, sowohl für den Geist als auch für den Körper.
Auch ich habe meinen persönlichen Weg der Weiterentwicklung durchlaufen. Als Mutter und Unternehmerin habe ich sowohl Höhen als auch herausfordernde Zeiten erlebt. Diese Erfahrungen haben mich zu der Person gemacht, die ich heute bin. Dabei habe ich erkannt, dass oft ich selbst der Schlüssel zur Veränderung war, nicht die äußeren Umstände.
Wenn ich zurückblicke, sehe ich den Wert dieser Erlebnisse und wie sehr sie mich vorangebracht haben. Die Erkenntnisse und Kompetenzen, die ich in über 30 Jahren Berufserfahrung gewonnen habe, gebe ich heute gerne an meine Teilnehmer
weiter, um sie auf ihrem Weg zu unterstützen. Selbstreflexion spielt dabei eine zentrale Rolle. Rückblickend bereue ich keinen Moment meines Lebens, denn das Leben ist ein ständiger Lernprozess, der immer wieder neue Chancen zur Weiterentwicklung bietet. Lächle über das, was war, und freue Dich auf das, was noch vor Dir liegt!
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