Ich sitze morgens oft im Halbdunkel in meinem Wohnzimmer.
Vor mir eine Tasse Tee. Es ist still.
Der Rest der Familie schläft noch.
Sogar meine Katzen entscheiden sich manchmal fürs Weiterschlummern statt fürs Frühstück.
Ich liebe diese Stille nicht nur.
Ich brauche sie.
Nicht, um produktiv zu sein.
Sondern um bei mir anzukommen.
Morgens ist mein System noch unterwegs
Schon als Kind war mir unwohl, wenn ich aufwachte und um mich herum schon „Leben“ war.
Viele Stimmen. Bewegung. Emotionen. Erwartungen.
Kein Zwischenraum.
„Morgenmuffel“ – das habe ich oft gehört.
Heute sehe ich das anders.
Es ist kein Muffel-Sein.
Es ist ein Übergang.
Und Übergänge brauchen in meinem System Zeit.
Wenn ich schlafe, bin ich in einer anderen Welt unterwegs.
Wenn ich aufwache, ist sie wieder da. Die Realität.
Manchmal stelle ich mir morgens ganz schlicht die Frage:
Welcher Tag ist heute?
Wie fühlt sich mein Körper gerade an?
Nicht, weil ich zerstreut bin.
Sondern weil mein System Orientierung sucht.
Und genau hier beginnt für mich Selbstkontakt.
Nicht im Denken.
Nicht im Funktionieren.
Sondern in diesem ersten Moment, in dem ich wieder bei mir lande.
Warum meine Morgenroutine nichts mit Disziplin zu tun hat
Ich habe früh gelernt zu funktionieren.
Mich anzupassen. Zustände zu lesen. Bedürfnisse anderer wahrzunehmen.
Kontakt zu mir selbst?
Dafür war lange kein Raum. Keine Zeit. Keine Sicherheit.
Deshalb ist meine Morgenroutine kein Programm.
Sondern ein Schutzraum.
Ein paar bewusste Schritte, die meinem Nervensystem signalisieren:
Du bist sicher. Du darfst langsam sein. Du darfst hier ankommen.
So sieht meine Morgenroutine heute aus
Sie ist schlicht. Wiederholbar. Und kostet mich keine zusätzliche Energie.
Frische Luft
Ich starte mit Luft. Fenster auf. Ein paar tiefe Atemzüge.
Noch bevor Worte wichtig werden.
Ein Glas lauwarmes Wasser
Nicht aus Wellness-Gründen. Sondern weil mein Körper morgens Übergang braucht.
Das Wasser hilft meinem Stoffwechsel, sanft in Gang zu kommen.
Meine Supplements
Still. Ohne Multitasking.
Nicht nebenbei. Sondern bewusst.
Pilates
Kein hartes Training.
Sondern Bewegung, die mich spüren lässt.
Ich komme zurück in meinen Körper, bevor der Tag mich nach außen zieht.
Ein Dankbarkeitsfokus
Kein positives Denken.
Sondern ein kurzes Innehalten:
Was ist jetzt gerade gut. Was trägt mich heute.
Dann erst beginnt mein Alltag.
Vielleicht brauchst du morgens auch keinen Push, sondern einen Übergang
Viele Frauen, mit denen ich arbeite, glauben, sie müssten morgens schneller sein.
Effizienter. Positiver. Besser gelaunt.
Dabei braucht ihr System oft etwas ganz anderes:
Zeit. Raum. Orientierung.
Vielleicht kennst du das auch:
Wenn morgens sofort etwas von dir will – Worte, Fragen, Erwartungen – dann wird es schwerer, bei dir zu bleiben.
Dann rutschst du schneller in Reaktion statt in Verbindung.
Eine Morgenroutine ist dann kein Selbstoptimierungsprojekt.
Sondern ein Anker.
Nicht um mehr zu leisten.
Sondern um bei dir zu starten.
Und genau das verändert erstaunlich viel im weiteren Verlauf des Tages.
Wenn du magst, können wir uns im Seminar oder Coaching anschauen,
wie deine ganz persönliche Morgenroutine aussehen könnte.
Nicht nach Plan. Sondern passend zu deinem Nervensystem, deinem Alltag und deiner Lebensphase.
Manchmal reicht es, den Tag nicht sofort von außen beginnen zu lassen.
Lust, tiefer einzusteigen?
Wenn dich das Thema Morgenroutine, Selbstkontakt und ein guter Start in den Tag gerade anspricht, dann ist mein neues Seminar genau dafür gedacht.
„Exklusiv für Frauen 40+: Mit Power, Klarheit und Leichtigkeit“
Start ab Mai im offenen Programm der Haufe Akademie.
Dort geht es um mehr Fokus, Energie und Selbstführung –
für Beruf und Privatleben.
Und ja:
👉 Wir schauen uns auch den Start in den Tag ganz konkret an.
Nicht als starre Routine, sondern als individuellen Übergang, der zu deinem Leben und deinem System passt.
Ein Seminar für Frauen, die viel leisten.
Und die spüren, dass es Zeit ist, Dinge neu und stimmiger anzugehen.
📌 Die Termine findest du direkt bei der Haufe Akademie.
HaufeAkademie #Frauen40Plus #Selbstführung #Morgenroutine #Stressprävention #MentaleGesundheit #RausAusDemHamsterrad #Klarheit #Energie #BerufUndPrivatleben #WeiterbildungFürFrauen
