Foto: Suzy Hazelwood
Kennst du das Gefühl, schon am Morgen in den Tag hineinzustolpern? Der Kaffee ist noch nicht leer, da blinkt schon das Handy, das Postfach läuft über, der erste Kollege will was.
Und zack – bist du mitten im Aktionismus, aber nicht in deiner eigenen Steuerzentrale.
👉 Wenn du morgens eine Minute investierst, kannst du den ganzen Tag anders erleben: bewusster, klarer, selbstbestimmt. Und genau darum geht’s bei der 1-Minuten-Vorschau.
⏱ Was ist die 1-Minuten-Vorschau?
Eine einfache mentale Übung zu Beginn deines Arbeitstags – noch vor dem ersten Meeting, der ersten Mail, dem ersten Handlungsimpuls.
Du schließt kurz die Augen oder schaust ruhig aus dem Fenster – und stellst dir diese drei Fragen:
- Was ist heute wirklich wichtig?
(Wenn am Abend nur eine Sache erledigt ist – welche soll es sein?) - Was könnte heute stören, ablenken oder nerven?
(Wer oder was bringt mich gern aus dem Takt – und wie gehe ich bewusst damit um?) - Wie will ich mich durch den Tag hindurch fühlen?
(Fokussiert? Ruhig? Freundlich? Klar? Selbstbewusst?)
💡 Warum das funktioniert
Die 1-Minuten-Vorschau ist wie ein inneres Briefing – du nimmst mental Kontakt zu deinem Tag auf. Du richtest deinen Fokus aus, bevor andere das für dich tun.
Du schaltest damit vom Reagieren ins Agieren.
Vom Autopilot in den Selbststeuerungsmodus.
Und von „Was muss ich noch alles machen?“ zu „Was will ich heute wirklich bewirken?“
🔁 Bonus-Tipp: Mach es zur Gewohnheit
- Direkt nach dem Aufklappen des Laptops
- Oder als erstes Ritual im Büro
- Oder mit deinem ersten Kaffee
1 Minute – keine App, kein Aufwand. Nur du und dein Fokus.
Fazit: Der Tag gehört dir – wenn du ihn dir nimmst
Die 1-Minuten-Vorschau kostet fast nichts, bringt aber enorm viel: Klarheit, Haltung und Handlungsspielraum.
Denn wer den Tag in Gedanken einmal durchläuft, stolpert später seltener durch ihn hindurch.
Neugierig auf mehr solcher Mini-Impulse? Dann bleib dran – bald kommt der Beitrag „Weniger starten, mehr abschließen“ – für mehr Flow und Fokus im Arbeitsalltag.
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Zum Beispiel:
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Über mich
Ich bin Silke Mekat, Trainerin und Coach für mentale Gesundheit, Selbstorganisation und Resilienz im Job. Seit vielen Jahren unterstütze ich Unternehmen dabei, eine gesunde Arbeitskultur zu fördern – mit wirksamen Tools, echter Klarheit und einem Gespür für den Menschen dahinter.
Soulution Coaching steht für mehr Leichtigkeit, Struktur und Selbstwirksamkeit – im Berufsleben und darüber hinaus.
