Jetzt beginnt das neue Jahr – ein perfekter Moment, innezuhalten, zurückzublicken und bewusst klarer in deine eigenen Ziele und Wünsche zu starten.
Journaling ist dafür ein wunderbares Werkzeug.
Es hilft, Gedanken zu ordnen, Gefühle zu verstehen und wieder Verbindung zu dir selbst herzustellen.
So geht’s: 5 Schritte für deine Jahresreflexion mit Journaling
Journaling: Schreibe dich klar ins neue Jahr Beitrag lesen »
Wenn Du als Frau 40+ alles im Griff hast. Und trotzdem keine Energie mehr
Du hast deinen Alltag im Griff.
Termine, To-dos, Verantwortung. Du organisierst, entscheidest, hältst zusammen. Nach außen wirkt alles stabil.
Und innerlich?
Da ist oft nur noch Müdigkeit. Keine dramatische Krise. Aber auch keine echte Kraft mehr.
Viele Frauen ab 40 erleben genau das.
Der Kalender ist voll, das Leben läuft. Und trotzdem fühlt sich alles schwerer an als früher. Der Kopf hört nicht auf zu arbeiten. Pausen fühlen sich wie Zeitverschwendung an. Und selbst im Urlaub kommt die Erholung nur zögerlich an.
Das ist kein persönliches Versagen.
Es ist ein Zeichen von Daueranspannung, mentaler Überlastung und zu wenig Raum für dich selbst.
🎄 Weihnachtsgruß 2025: Zeit für Dich. Zeit zum Innehalten. Beitrag lesen »
Neues Jahr – neue Chancen.
Und trotzdem: Nach den letzten Wochen und Monaten fühlst du dich vielleicht noch müde, ausgelaugt oder einfach ausgebrannt.
Die Feiertage sind vorbei, der Alltag kehrt zurück, und du fragst dich: „Wie schaffe ich es, wieder Energie zu spüren?“
Die gute Nachricht: Es braucht keinen großen Neuanfang, keinen radikalen Plan.
Es reicht, kleine, bewusst gewählte Schritte zu gehen – und Schritt für Schritt deine Energie zurückzuholen.
5 Wege, um 2026 kraftvoll zu starten
Die Rauhnächte – Zwischen Jahresende und Neubeginn bewusst nutzen ✨ Beitrag lesen »
»Schreiben heißt: sich selber lesen«, sagte einst Max Frisch.
Wann hast du das letzte Mal bewusst mit der Hand geschrieben?
Und damit meine ich nicht nur den Einkaufszettel – selbst den haben viele mittlerweile digital im Handy.
Wir leben in einer Welt, in der alles getippt wird: Nachrichten, Notizen, Listen – alles landet auf dem Smartphone.
Doch dabei geht oft etwas Wichtiges verloren: das, was Schreiben eigentlich kann: dich mit dir selbst verbinden.
Wenn du schreibst, sortierst du nicht nur Gedanken – du verstehst dich selbst besser.
Schreiben gegen Mental Load – wie Worte dich entlasten Beitrag lesen »
Der Dezember ist ein besonderer Monat.
Er schließt ein Jahr ab – und öffnet gleichzeitig die Tür in ein neues.
Zwischen Weihnachtsvorbereitungen, Jahresendspurt im Job und privaten Verpflichtungen bleibt oft kaum Zeit zum Durchatmen. Doch genau jetzt lohnt es sich, einen Moment innezuhalten, bevor du ins neue Jahr startest.
🌟 Warum der Dezember perfekt für Reflexion ist
Der Winter lädt uns dazu ein, langsamer zu werden.
Die Natur zieht sich zurück, um neue Kraft zu schöpfen – und genauso dürfen auch wir das tun.
Ein ehrlicher Rückblick ist kein Luxus, sondern eine Form von Selbstfürsorge.
🌿 Dezember: Der ideale Monat für Rückblick, Balance und Neustart Beitrag lesen »
Die Adventszeit – für viele die schönste Zeit des Jahres.
Kerzen, Plätzchenduft, Lichterglanz … und gleichzeitig: volle Terminkalender, Stress im Job, Weihnachtseinkäufe, Familienplanung, unzählige To-Dos.
Man sieht es dir vielleicht nicht an – aber innen läuft dein System auf Hochtouren.
Du bist permanent im Modus „funktionieren“: Termine einhalten, Geschenke besorgen, Mails beantworten, Essen vorbereiten.
Der Körper und das Nervensystem haben aber längst Alarm geschlagen: Zeit für Pause!
Und wenn du nicht hörst, was dein Körper sagt, schlägt sich das auf Energie, Stimmung und Wohlbefinden nieder – und die Feiertage, auf die du dich eigentlich freust, werden stressig statt entspannt.
Aber: Es gibt Wege, den Jahresendstress zu überleben – und die Weihnachtszeit wirklich zu genießen.
Dein Körper ruft nach Pause – hörst du ihn noch? Beitrag lesen »
Ein bisschen mehr Zeit, bitte!
Oder besser: Ein bisschen mehr von der guten Zeit.
Von der Zeit, in der wir uns lebendig fühlen. Anwesend. Wach. Verbunden.
Denn: Zeit haben wir oft genug. Was fehlt, ist das Gefühl dafür, wirklich im Moment zu sein.
⏱ Stell dir vor …
Du hast eine Minute Zeit.
In dieser Minute darfst du genau sechs Schritte gehen.
Nicht mehr. Nicht weniger.
„Ich hätte gern ein bisschen mehr Zeit …“ Beitrag lesen »
Vielleicht ist es schon eine Weile her.
Damals, als du morgens aufgewacht bist und dich auf den Tag gefreut hast.
Als du Leichtigkeit gespürt hast – und dein Lachen echt war.
Und heute?
Du funktionierst. Jeden Tag.
Kümmerst dich um alles, erledigst, planst, regelst.
Aber in dir drin … bist du einfach nur müde.
Nicht nur körperlich – auch emotional.
Weil du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren zu haben.
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt? Beitrag lesen »
Vielleicht kennst du das: Dein Kopf hört nicht auf zu kreisen, To-dos stapeln sich, und eigentlich wünschst du dir nur eine Pause. Du funktionierst – aber innerlich fühlst du dich ausgelaugt.
Genau hier komme ich ins Spiel.
Wer ich bin
Ich bin Silke Mekat – Diplom-Betriebswirtin, Fachtherapeutin für integrierte lösungsorientierte Psychologie (ILP), Entspannungstherapeutin und ausgebildete psychotherapeutische Heilpraktikerin.
Mit fast 30 Jahren Erfahrung in unterschiedlichsten Unternehmen – vom Mittelstand bis zum Großkonzern – kenne ich die Herausforderungen des Arbeitsalltags und die Belastungen, die wir oft mit nach Hause nehmen.
Dein Date mit dir selbst – jetzt eintragen!
Wie wäre es, wenn Selbstfürsorge so selbstverständlich wäre wie ein Kalendereintrag?
Ein Date nur mit dir, 20 Minuten am Tag oder 1 Stunde pro Woche – fix eingeplant, verbindlich, für deinen Kopf, Körper und deine Energie.
🌿 Ein Date mit dir selbst – warum 20 Minuten pro Tag dein Leben verändern können Beitrag lesen »
