Die Feiertage sind vorbei. Vielleicht hast du viel gefeiert, erledigt, gelacht – oder dich durch Stress, Termine und Verpflichtungen gehetzt.
Jetzt beginnt das neue Jahr – ein perfekter Moment, innezuhalten, zurückzublicken und bewusst klarer in deine eigenen Ziele und Wünsche zu starten.
Journaling ist dafür ein wunderbares Werkzeug.
Es hilft, Gedanken zu ordnen, Gefühle zu verstehen und wieder Verbindung zu dir selbst herzustellen.
So geht’s: 5 Schritte für deine Jahresreflexion mit Journaling
1️⃣ Altes loslassen:
Schreibe alles auf, was dich im letzten Jahr belastet hat.
Sorgen, unerledigte Aufgaben, Stressmomente – lass es aus deinem Kopf auf das Papier fließen.
2️⃣ Erfolge feiern:
Notiere, worauf du stolz bist, auch kleine Erfolge.
Alles, was gut lief, was du gelernt oder geschafft hast, zählt.
3️⃣ Wünsche & Ziele formulieren:
Was möchtest du im neuen Jahr erleben?
Welche kleinen Schritte können dich deinem Ziel näherbringen? Schreibe es klar auf.
4️⃣ Dankbarkeit üben:
Liste 3–5 Dinge auf, für die du dankbar bist.
Das stärkt die positive Wahrnehmung und gibt Energie für den Start ins Jahr.
5️⃣ Routinen festlegen:
Plane kurze Journaling-Momente ein – z. B. morgens 5 Minuten Gedanken ordnen oder abends 6 Minuten reflektieren.
Regelmäßigkeit macht Journaling zu einem wirksamen Tool für Klarheit, Fokus und innere Balance.
✨ Journaling ist kein großer Aufwand, aber ein kraftvolles Instrument, um klarer, fokussierter und bewusster ins neue Jahr zu starten.
Es hilft dir, Gedanken sichtbar zu machen, Prioritäten zu erkennen und wieder Verbindung zu dir selbst herzustellen.
💛 Mein Tipp: Fang klein an. 5–10 Minuten täglich reichen, um einen echten Unterschied zu spüren.
Du wirst überrascht sein, wie viel Klarheit und Energie dadurch entstehen kann.
💬 Frag dich: Welche Gedanken oder Wünsche möchtest du 2026 klar auf Papier bringen?
Teile gern einen Impuls in den Kommentaren – oder probiere es direkt heute aus!
👉 Wenn du Unterstützung möchtest, begleite ich dich in meinen Coachings Schritt für Schritt, klarer, souveräner und energetischer ins neue Jahr zu starten.
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