nicht immer mehr leisten – sondern mit Leichtigkeit das Richtige tun

Klar denken. Gut organisiert handeln. Mental stark bleiben.

klare Strukturen, gute Selbststeuerung und mentale Stärke machen den Unterschied.

Weil Struktur nicht einengt, sondern befreit. Wer gut für sich sorgt, bleibt klar, gelassen und handlungsfähig – auch wenn’s turbulent wird.

In einer Welt voller To-dos, Unterbrechungen und steigender Erwartungen ist Selbstorganisation kein „Nice-to-have“ – sie ist Überlebensstrategie. Viele versuchen, noch mehr zu leisten. Doch was wirklich zählt, ist ein klarer Kopf und ein guter Umgang mit den eigenen Ressourcen.
✅ Wer seine Arbeit im Griff hat, hat den Kopf frei – für Kreativität, Fokus und echten Fortschritt
✅ Nicht härter arbeiten – sondern smarter, gesünder und mit Freude.
In meinen Coachings und Trainings zu Selbstorganisation, Zeitmanagement & Stressprävention lernst du, wie du deinen Tag strukturierst, Prioritäten setzt und Energie bewahrst – ohne dich dabei zu überfordern.
✨Das Ziel: weniger Druck, mehr Überblick. Mehr innere Ruhe, mehr Fokus. Mehr von dem, was dich trägt – statt dem, was dich treibt.

👉Klug organisisert, mental gestärkt

Impulse, um mit Leichtigkeit das Richtige zu tun

Dein Gewinn

Klar im Kopf. Gelassen im Alltag. Wirksam im Tun.

Wenn du deine Energie gezielter einsetzt, entsteht Leichtigkeit – ganz ohne ständig auf der Überholspur zu sein.
✅Du lernst, deine Zeit und Aufmerksamkeit bewusst zu steuern und das Wesentliche in den Mittelpunkt zu rücken.
Dein Gewinn:
✔ Du arbeitest fokussierter und beendest den Tag mit einem guten Gefühl.
✔ Du triffst klarere Entscheidungen – ohne dich in To-dos zu verlieren.
✔ Du erkennst Stressmuster frühzeitig und steuerst aktiv dagegen.
✔ Du findest deinen persönlichen Rhythmus zwischen Anspannung und Entlastung.
✔ Du gehst souveräner mit Anforderungen um – ob im Team, im Homeoffice oder im Alltag.
Ergebnis:
➡️Mehr Struktur. Mehr Energie. Mehr Gelassenheit – beruflich wie privat.

Finde heraus, wie du Klarheit und Struktur in deinen Alltag bringst.

Für wen ist das geeignet?

Für Menschen, die viel bewegen – und dabei sich selbst nicht verlieren wollen.

Dieses Coaching ist ideal, wenn du spürst:
✨Du willst wirksam sein, aber nicht ständig am Limit.
✨Du möchtest gute Arbeit leisten, klar denken und abends trotzdem noch Energie fürs Leben haben.
Typische Anliegen meiner Klient:innen:
✅ Du jonglierst viele Aufgaben und willst wieder Struktur und Fokus finden.
✅ Du bist ständig erreichbar – und suchst Wege, Grenzen zu setzen.
✅ Du willst Prioritäten klarer sehen und endlich wieder durchatmen.
✅ Du möchtest achtsamer mit deiner Zeit und Energie umgehen.
✅ Du willst dir selbst wieder näherkommen – statt nur zu funktionieren.
Egal ob Führungskraft, Angestellte:r, Selbständige:r oder Elternteil –
hier geht es um dich, deine mentale Stärke und dein gutes Gleichgewicht zwischen Beruf und Leben.
Dein Gewinn: klare Strukturen, gute Selbststeuerung und mentale Stärke in herausfordernden Zeiten.
➡️ Erkennst du dich wieder?
Dann lass uns schauen, was dich wirklich entlastet.

Kontakt aufnehmen

Mehr Klarheit. Weniger Stress.

Selbstorganisation ist kein Selbstzweck – sie ist der Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Wirksamkeit im Job. Mit den richtigen Methoden lassen sich Stressfaktoren gezielt reduzieren und neue Freiräume schaffen. Gemeinsam schauen wir, wo deine Energie verloren geht, was dich wirklich stresst und wie du wieder Struktur, Fokus und innere Ruhe findest – ganz individuell auf dich abgestimmt.

Fokus im Coaching – das schauen wir gemeinsam an

Jeder Mensch tickt anders. Deshalb richten wir das Coaching an deinen Alltag und deine Ziele aus. Typische Schwerpunkte sind:
Struktur finden im vollen Alltag

Mögliche Schwerpunkte:
📅 Struktur und Fokus im vollen Alltag finden
📅Energie und Zeit bewusst steuern
🔧Prioritäten klar setzen – ohne schlechtes Gewissen
🔧Grenzen ziehen und eigene Bedürfnisse ernst nehmen
🧠 Stressauslöser erkennen und regulieren
🧠 Mentale Stärke aufbauen in Phasen hoher Belastung
🧠 Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag verankern
➡️ Immer mit einem Ziel: weniger Druck, mehr Klarheit – und die Fähigkeit, auch unter Spannung ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.
Klingt nach genau dem, was du brauchst?

Jetzt Coaching entdecken

Formate & Umsetzung

So läuft dein Coaching ab

Flexibel, alltagstauglich und persönlich – so, wie es zu dir und deinem Leben passt.
Ob du lieber online, telefonisch oder persönlich in München-Sendling arbeitest:
Das Coaching richtet sich ganz nach deinem Tempo, deinem Alltag und deinen Zielen.
Deine Möglichkeiten:
✅Online-Coaching: bequem von überall, zeitsparend und konzentriert.
✅Telefon-Coaching: ideal für unterwegs oder wenn du lieber ohne Bildschirm arbeitest.
✅Persönlich vor Ort: in meiner Praxis in München-Sendling oder bei einem Walk & Talk– ruhig, klar und ganz bei dir.
Jede Sitzung dauert 60 Minuten.
Wie viele Termine du brauchst, ergibt sich aus deinem Anliegen – von einer fokussierten Impuls-Session bis zur mehrmonatigen Begleitung.
➡️ Wichtig ist nicht, wie lange du brauchst – sondern, dass du dir Zeit für dich nimmst.
Bereit, den ersten Schritt zu gehen?
Starte mit einem klaren Impuls und gewinne neue Perspektiven in nur 30 Minuten.

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Nicht härter arbeiten – sondern smarter, gesünder und mit Freude.
Weil Struktur nicht einengt, sondern befreit.

Strukturiertes Arbeiten als Schlüssel zu mehr Gelassenheit. Mentale Gesundheit braucht Aufmerksamkeit, Reflexion und alltagstaugliche Strategien. Wer seinen Mental Load kennt und aktiv steuert, schützt sich selbst – und stärkt gleichzeitig das Teamklima, die Leistung und die Zufriedenheit.

Lassen Sie uns gemeinsam Strukturen schaffen, die entlasten – nicht einengen


Ich bin Silke Mekat – Trainerin, Coach, Impulsgeberin

Herzlich willkommen bei Soulution Coaching

Seit über 30 Jahren begleite ich Menschen in beruflichen und persönlichen Veränderungsprozessen.
Umfassende Qualifikation
✅ Diplom-Betriebswirtin
✅ Diplom-Therapeutin für lösungsorientierte Psychologie
✅ Entspannungstherapeutin
✅ Ausgebildete psychotherapeutische Heilpraktikerin
✅ Ausbildung in Kinesiologie

Langjährige Erfahrung
✅ 30 Jahre Berufserfahrung in unterschiedlichen Branchen, viele Jahre in Führungspositionen
✅ Seit 2010 selbstständig als Trainerin, Coach und Autorin mit den Schwerpunkten Stressprävention, Selbstorganisation und Resilienz
✅ Tiefes Verständnis für die Dynamik in Unternehmen und die Belastungen, die damit verbunden sind.

Mehr über mich

Mein Ansatz im Coaching
Ich schaffe einen Raum, in dem Du Deine Gedanken ordnen, Ressourcen aktivieren und neue Perspektiven entwickeln kannst.Damit Du wieder mit Energie, Fokus und Selbstvertrauen ins Handeln kommst – lösungsorientiert, praxisnah, individuell und nachhaltig.

Und persönlich …
Ich bin Mutter einer Tochter und stehe mitten im Leben. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es ist, Beruf, Familie, eigene Bedürfnisse und Veränderungen wie die Wechseljahre unter einen Hut zu bekommen.

🎥 Schau rein und bekomme einen ersten persönlichen Eindruck von mir.

Klarheit gewinnen, innere Stärke entfalten, Balance finden.

Dein Kontakt. Deine Chance. Dein Gewinn.

Klarheit, Struktur und Balance sind kein Zufall – sondern Ergebnis gezielter Impulse und praxisnaher Strategien.

Schreib mir und mach den ersten Schritt

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Seit 2015 Teil des exklusiven Trainer:innen-Teams der Haufe Akademie – für nachhaltige Entwicklung in Unternehmen

Die Haufe Akademie wurde bereits mehrfach von Experten und Fachleuten für ihre Weiterbildungslösungen ausgezeichnet. Profitiere vom Auswahlprozess der Haufe Akademie
Seminar Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress
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