Bevor du den nächsten Call startest oder dich in die To-do-Welle stürzt, halte kurz inne:
🌀 Was fühlst du gerade?
🌥️ Was trägst du noch vom Team oder der Familie mit dir herum?
☀️ Was brauchst du, um klarer, ruhiger oder freier zu werden?
Dieser kurze Stimmungs-Check-in hilft dir, bei dir zu bleiben.
Er ist wie ein innerer Wetterbericht: kein Urteil, nur ehrliches Wahrnehmen.
Und oft reicht schon diese ehrliche Bestandsaufnahme, um den Tag bewusster zu gestalten – statt ihn nur „zu überstehen“.
💡 Tipp: Schreib deine Stimmung in ein Wort.
Z.B. „hektisch“, „klar“, „müde“, „zugewandt“, „geladen“…
Das schafft Abstand – und Klarheit.
💬 Was du für gute Stimmung im Team tun kannst
Wenn die Laune im Team regelmäßig im Keller ist, braucht es keine Happy-Clappy-Maßnahmen – sondern echte Verbindung und ein bisschen Leichtigkeit.
Hier ein paar einfache Impulse:
✅ 1. Ta-da statt To-do
Starte das Meeting mit einem schnellen „Ta-da“-Ritual:
Jede*r nennt eine Sache, die heute schon gelungen ist – groß oder klein.
Das hebt den Fokus weg vom Mangel hin zu den Ressourcen.
Ergebnis: Mehr Stolz, mehr Energie – und ganz ohne Extra-Zeit.
🌞 2. Stimmung sichtbar machen
Beginne Team-Meetings mit einem Emoji-Stimmungsbarometer:
„Wie fühlst du dich heute? Wähle ein Emoji und einen Satz dazu.“
Das schafft Nähe – und Klarheit, wer heute wie unterwegs ist.
🎧 3. Pausen ohne Projekt-Talk
Ermutige zu echten Pausen:
Kein Projektgespräch beim Kaffee. Sondern mal über Musik, Urlaubspläne oder die Katze auf der Tastatur reden.
Warum?
Weil emotionale Verbindung nicht in Excel-Tabellen entsteht.
🙌 4. Anerkennung statt Antreiben
Mach Anerkennung sichtbar und regelmäßig.
👉 Zum Beispiel: „Danke-Donnerstag“ – jede*r schreibt einer anderen Person einen ehrlichen Danke-Satz.
Minimaler Aufwand. Maximale Wirkung.
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Über die Autorin:
Hier schreibt Silke Mekat
Stresspräventionstrainerin, Diplom-Betriebswirtin und Expertin für mentale Gesundheit im Arbeitsalltag. Mit 30 Jahren Berufserfahrung begleite ich Unternehmen als Trainerin, Beraterin und Coach – in Präsenz oder online – rund um die Themen Resilienz, Stressprävention, Selbstorganisation und Zeitmanagement soei Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Seit 2014 bin ich außerdem Trainerin der Haufe Akademie.
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